發(fā)布時(shí)間：2020-07-06

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。 2 接納，也是正念生活的精髓。 2013 年，正念減壓項(xiàng)目的創(chuàng)始人卡巴金教授在北京做了一周的封閉式訓(xùn)練營(yíng)，我有幸前去參加。印象最深的是訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束之后，我拖著行李箱，站在北京郊區(qū)深秋的風(fēng)中，等待唯一

發(fā)布時(shí)間：2020-01-22

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。 ? ? 這實(shí)際上就是正念減壓的原理。我們生活中很多不必要的緊張感和焦慮感幾乎都是因?yàn)轭^腦中的想法所引起的，假如我們能夠把自己的注意力聚焦在感受上，去感受自己的身體或者感受周圍的環(huán)境，那么大腦就能從“思考

發(fā)布時(shí)間：2019-12-05

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“事情”比“人”更重要。 ? 03 不想做大頭娃娃 ? 之后很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都在琢磨，是我天生頭腦思維強(qiáng)而感受能力弱嗎？還是被什么經(jīng)歷塑造成這樣的？ ? 在近年風(fēng)靡世界的正念減壓（Mindfulness

發(fā)布時(shí)間：2019-09-05

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時(shí)間給自己。在一種不做事（non-doing）的狀態(tài)下，關(guān)照和體驗(yàn)自己的內(nèi)在，同時(shí)觀察世事本身的發(fā)展軌跡。 ? 就像卡巴金（正念減壓創(chuàng)始人）在《多舛的生命》一書中這么說道，“不做事是指讓事物按照原樣并

發(fā)布時(shí)間：2019-03-04

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? 作者：Balinda Li，北大國(guó)家發(fā)展研究院MBA，《環(huán)球時(shí)報(bào)》旅游專欄作家，今心空間創(chuàng)始人，正念減壓老師，現(xiàn)居加拿大。本文首發(fā)自：今心空間（ID：Mindfulness-space）。 前言

發(fā)布時(shí)間：2018-09-21

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樣的一個(gè)俗人？ ? 我要怎樣才能進(jìn)入「正念」的境界呢？ ? ? ? 2013年，正念減壓項(xiàng)目的創(chuàng)始人，美國(guó)麻省醫(yī)學(xué)院的卡巴金教授來中國(guó)。我向他請(qǐng)教這個(gè)問題。他的回答讓我很震動(dòng)。他說：你這樣就是正念了

發(fā)布時(shí)間：2017-11-09

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。 ? 最容易上手的方法是正念減壓療法，也被稱為正念禪修。只需要3個(gè)步驟，隨時(shí)可以練習(xí)： ? 在地板或者椅子上筆直地坐著，在放松的同時(shí)保持脊柱挺直，這樣就不會(huì)打瞌睡。 ? 進(jìn)行腹式呼吸，緩慢地進(jìn)行吸氣和呼氣

發(fā)布時(shí)間：2016-09-22

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：長(zhǎng)程主要是指精神分析、催眠等療法。短程則有很多，比如動(dòng)機(jī)面詢、焦點(diǎn)解決短程治療、短程認(rèn)知行為療法、短程精神動(dòng)力學(xué)、短程家庭治療、人際關(guān)系治療、正念減壓治療、積極心理學(xué)、延遲暴露治療、團(tuán)體咨詢，等等